Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη μακροζωία και την υγεία μας. Σύμφωνα με ειδικούς, ορισμένες τροφές που καταναλώνουμε συχνά μπορεί να βλάψουν σοβαρά τον οργανισμό και να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Παρακάτω παρουσιάζονται οι 10 τροφές που είναι καλύτερα να λείπουν από το ράφι και το ψυγείο σας, όπως αναφέρει το LadBible και κορυφαίοι διατροφολόγοι.
1. Κατεψυγμένη πίτσα
Οι κατεψυγμένες πίτσες είναι γεμάτες αλάτι, συντηρητικά και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές στον εγκέφαλο. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, Αλτσχάιμερ και αρθρίτιδα. Προτιμήστε φρέσκες πίτσες με φυσικά υλικά.
2. Έτοιμος χυμός πορτοκαλιού
Οι χυμοί φρούτων περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, παρόμοιες με ένα ποτήρι αναψυκτικού. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων αντί για χυμούς.
3. Αναψυκτικά διαίτης
Τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχουν μπορούν να διαταράξουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και μεταβολικές διαταραχές.
4. Παγωτό και μπισκότα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και σιρόπι φρουκτόζης αυξάνει τον κίνδυνο λιπώδους ηπατικής νόσου, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.
5. Επεξεργασμένο κρέας
Η καθημερινή κατανάλωση επεξεργασμένου ή κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου.
6. Λευκό ψωμί
Οι ραφιναρισμένοι υδατάνθρακες του λευκού ψωμιού αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Προτιμήστε φρεσκοψημένο, ολικής άλεσης ψωμί.
7. Επιδόρπιο γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά και γεύση
Η προσθήκη ζάχαρης για βελτίωση της γεύσης μειώνει τα οφέλη για την υγεία. Προτιμήστε γιαούρτι πλήρους λιπαρών ή ελληνικό γιαούρτι.
8. Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με καρκίνο και ηπατική βλάβη. Η μέτρια χρήση, όπως ένα ποτήρι κρασί με το γεύμα, μπορεί να είναι ασφαλής για ενήλικες.
9. Λάδι καρύδας
Παρά τη φήμη του, το λάδι καρύδας περιέχει υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
10. Άλλα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα έτοιμα γεύματα, νουντλς σε κουτάκι και άλλα επεξεργασμένα προϊόντα περιέχουν υψηλή ζάχαρη, αλάτι και συντηρητικά, ενώ στερούν τον οργανισμό από φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Συμβουλές για Υγιεινή Διατροφή
Για καλύτερη υγεία, προτιμήστε:
Φρέσκα λαχανικά και φρούτα
Ολικής άλεσης προϊόντα
Φυσικές πρωτεΐνες και όσπρια
Σπιτικά γεύματα αντί για έτοιμα και επεξεργασμένα
Η αποφυγή αυτών των τροφίμων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Μαζί και στο spotify
