Αν δεν κοιμάστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, με κλειστά παντζούρια ή κουρτίνες συσκότισης, ίσως διατρέχετε σοβαρό κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς σας, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική έρευνα από την Κίνα. Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Stroke, δείχνουν ότι η έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
Φωτορύπανση και καρδιολογικός κίνδυνος
Σύμφωνα με την έρευνα, άτομα που κοιμούνται με ανοιχτές περσίδες ή κουρτίνες, εκτίθενται σε φωτορύπανση από τα φώτα του δρόμου και την κίνηση των αυτοκινήτων. Αυτή η έκθεση παρεμβαίνει στον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Ο ανεπαρκής ή διαταραγμένος ύπνος σχετίζεται με αύξηση παραγόντων κινδύνου, όπως:
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ανισορροπία λιπιδίων (π.χ. τριγλυκερίδια)
Όλα τα παραπάνω ενισχύουν τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια.
«Η μελέτη μας δείχνει ότι η έκθεση σε εξωτερικό τεχνητό φως κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι επιβαρυντική για την καρδιοαγγειακή υγεία. Συνιστούμε στους κατοίκους των πόλεων να μειώσουν αυτή την έκθεση όσο μπορούν», αναφέρει ο Dr. Jian-Bing Wang, ειδικός στη δημόσια υγεία και επικεφαλής της μελέτης.
Ποιοι συμμετείχαν στην έρευνα
Η μελέτη παρακολούθησε 28.300 άτομα από την πόλη Ningbo στην Κίνα, χωρίς ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων, για έξι χρόνια (2015–2021). Οι συμμετέχοντες είχαν μέσο όρο ηλικίας τα 62 έτη.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης:
Καταγράφηκαν 1.278 περιστατικά καρδιαγγειακών νοσημάτων
Από αυτά, τα 900 ήταν εγκεφαλικά επεισόδια
Για την ανάλυση της φωτορύπανσης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δορυφορικά δεδομένα, τα οποία συσχέτισαν με την τοποθεσία διαμονής κάθε συμμετέχοντα. Τα αποτελέσματα σταθμίστηκαν με βάση παράγοντες όπως ηλικία, φύλο και εισόδημα.
Ο ρόλος της φωτορύπανσης στον ύπνο και την υγεία
Η έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Αυτή η διαταραχή στον βιολογικό κύκλο μπορεί να έχει αλυσιδωτές επιπτώσεις στον οργανισμό, αυξάνοντας τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Επιπλέον επιβαρυντικοί παράγοντες: Ατμοσφαιρική ρύπανση
Η μελέτη έλαβε υπόψη και την ατμοσφαιρική ρύπανση, η οποία ενίσχυσε περαιτέρω τον κίνδυνο:
PM10 (σωματίδια από εξατμίσεις): αύξηση καρδιαγγειακού κινδύνου έως και 50%
PM2.5 (πιο μικρά σωματίδια): αύξηση κινδύνου κατά 41%
Οξείδιο του αζώτου (NO₂): αύξηση κινδύνου κατά 31%
Τι να κάνετε για να προστατευθείτε
Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης ή κλείστε τα παντζούρια τη νύχτα
Περιορίστε την έκθεση σε φως από οθόνες πριν τον ύπνο
Εξετάστε τη χρήση μάσκας ύπνου εάν ζείτε σε περιοχή με έντονο εξωτερικό φωτισμό
Επενδύστε στην ποιότητα ύπνου, καθώς αποτελεί βασικό παράγοντα για τη συνολική υγεία
«Παρότι έχουμε καταφέρει πρόοδο στην αντιμετώπιση παραδοσιακών παραγόντων, όπως το κάπνισμα και η παχυσαρκία, είναι απαραίτητο να δώσουμε προσοχή και στους περιβαλλοντικούς κινδύνους», τονίζει ο Dr. Wang.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube