Οι ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές είναι ένας από τους πολλούς καθοριστικούς παράγοντες στην καθημερινότητά μας. Η αδιάφορη στάση απέναντι στην καθημερινή μας ρουτίνα, έχουν οδηγήσει σε μια πανδημία σιωπηλών προβλημάτων υγείας.
Η χοληστερίνη βρίσκεται σίγουρα στην πρώτη γραμμή αυτών, επηρεάζοντας την υγεία της καρδιάς και προκαλώντας κι άλλα σοβαρά προβλήματα.
Είναι μια κηρώδης, λιπαρή ουσία που βρίσκεται συνήθως σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας. Είναι ζωτικής σημασίας και απαραίτητη για την κατασκευή υγιών κυττάρων, την παραγωγή ορμονών και την πέψη των τροφών.
Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης: Η καλή χοληστερόλη, γνωστή και ως HDL - (την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για τη βελτίωση του σώματος) και η κακή χοληστερόλη, γνωστή και ως LDL - επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας.
Η υπερβολική LDL μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, προκαλώντας πιθανώς καρδιακές παθήσεις. Από την άλλη πλευρά, η HDL λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας ονομάζεται καλή χοληστερόλη, καθώς είναι γνωστό ότι βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το σώμα μεταφέροντάς την πίσω στο συκώτι.
Και εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα, φροντίστε να συμπεριλάβετε αυτές τις επτά τροφές στη διατροφή σας:
Βρώμη και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως
Λιπαρά ψάρια
Ξηροί καρποί (καθημερινά)
Όσπρια
Φρούτα και λαχανικά
Αβοκάντο
Μαύρη σοκολάτα
Πηγή thehealthsite.com
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube