Τι ψάχνεις;

Κολύμβηση και γυμναστική: Πόσες θερμίδες καίμε

Metrosport Team πριν 1 μήνας

Μία από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης που γυμνάζει όλο το σώμα ενός ανθρώπου είναι η κολύμβηση.

Με το κολύμπι παράλληλα τονώνεται η καρδιοαναπνευστική αντοχή ενώ υπάρχει και απώλεια θερμίδων.

Πόσες θερμίδες όμως καίμε με την κολύμβηση ανά στυλ;

Ελεύθερο (freestyle)

Καύση θερμίδων: 500–700 θερμίδες/ώρα
Περιγραφή: Είναι το ταχύτερο και πιο αποδοτικό στυλ, με ρυθμικές εναλλαγές των άνω και κάτω άκρων.
Ιδανικό για: Γενική αερόβια ενδυνάμωση, αύξηση αντοχής, απώλεια λίπους.

Πρόσθιο (breaststroke)

Καύση θερμίδων: 350–500 θερμίδες/ώρα
Περιγραφή: Το πιο αργό στυλ, όμως απαιτεί συντονισμό και ενεργοποιεί ιδιαίτερα τους μηρούς και τον κορμό.
Ιδανικό για: Εκμάθηση, αποκατάσταση τραυματισμών, μυϊκό έλεγχο.

Ύπτιο (backstroke)

Πεταλούδα (butterfly)

Καύση θερμίδων: 650–900 θερμίδες/ώρα
Περιγραφή: Το πιο απαιτητικό τεχνικά και ενεργειακά. Δυναμικές κινήσεις, συγχρονισμός και μυϊκή δύναμη.
Ιδανικό για: Προχωρημένους κολυμβητές, ενίσχυση μυϊκής δύναμης και κάψιμο λίπους.

Χαλαρή κολύμβηση / παιχνίδι στο νερό

Τι επηρεάζει την καύση θερμίδων;

Βάρος σώματος: Όσο μεγαλύτερο το βάρος, τόσο περισσότερη ενέργεια απαιτείται.
Ένταση: Η γρήγορη ή ανταγωνιστική κολύμβηση αυξάνει σημαντικά την κατανάλωση.
Τεχνική: Η σωστή τεχνική μειώνει την περιττή καταπόνηση και αυξάνει την απόδοση.
Διάρκεια: Η παρατεταμένη διάρκεια επιδρά σωρευτικά στην καύση θερμίδων.