Η αύξηση των φυτικών ινών φαίνεται πως βρίσκεται πίσω από τη λύση για μια σειρά εντερικών προβλημάτων, αλλά και μείωσης της χοληστερόλης.
Σύμφωνα με το ygeiamou.gr, ιδιαίτερα βοηθητικός σε αυτή τη διαδικασία είναι ο φλοιός ψυλλίου, κυρίως χάρη στη φημολογούμενη ιδιότητά της να συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
«Η εν λόγω διαλυτή ίνα δεν περιέχει γλουτένη και μπορεί να προστεθεί σε γεύματα και ροφήματα, με στόχο την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών», εξηγεί αρχικά η δρ. διαιτολόγος Julia Zumpano.
Συγκεκριμένα, η διαλυτή αυτή ίνα κρύβει σημαντικά οφέλη για την υγεία:
- Ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα: Όλες οι διαλυτές ίνες διευκολύνουν την απομάκρυνση των αποβλήτων από το έντερο. Η έρευνα δείχνει ότι ο φλοιός ψυλλίου λειτουργεί αποτελεσματικά, χωρίς σημαντικές παρενέργειες.
- Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα διάρροιας και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου: Έχει διαπιστωθεί ότι αυτή η διαλυτή ίνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο.
- Βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα: Το ψύλλιο επιβραδύνει τον ρυθμό της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους με διαβήτη.
- Ρυθμίζει τη χοληστερόλη: «Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να απομακρύνει τη χολή, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της “κακής” LDL χοληστερόλης.
Παράλληλα, οι φυτικές ίνες χαρίζουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που μειώνει την όρεξη και τη συνολική πρόσληψη τροφής, ενώ συνεισφέρουν στις τακτικές κινήσεις του εντέρου, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν τη διαχείριση και την απώλεια βάρου.
«Ξεκινήστε με μια μικρή δόση, περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού και αυξήστε σταδιακά», συμβουλεύει. «Βεβαιωθείτε, επιπλέον, ότι καταναλώνετε άφθονο νερό».
- Μπορείτε να καταναλώνετε έως και 1 κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
Ωστόσο, η δρ. Zumpano προειδοποιεί ότι τα άτομα που παρουσιάζουν ευαισθησίες στη λειτουργία του εντέρου θα πρέπει να είναι προσεκτικά, καθώς είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν παρενέργειες όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία, φούσκωμα ή κράμπες στο στομάχι.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Βρείτε μας και στο spotify
