Απαραίτητη για να είναι το δωμάτιο το τέλειο καταφύγιο για πλήρη ξεκούραση φαίνεται πως είναι η ύπαρξη ενός καθαρού και τακτοποιημένου υπνοδωματίου.
Σύμφωνα με Ιταλούς εμπειρογνώμονες (APDO), αν θέλετε πραγματικά να ξεκουραστείτε στο υπνοδωμάτιό σας και να είναι και ένας χώρος όπου θα νιώθετε ηρεμία, αφήνοντας έξω όλο το άγχος που μπορεί να συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να κάνετε τα εξής:
- Η ύπαρξη τηλεόρασης στο υπνοδωμάτιο: δεν είναι ιδανικό αν θέλετε πραγματικά να ξεκουραστείτε. Είναι συνηθισμένο, αλλά δεν συνιστάται, καθώς οι ειδικοί της APDO πιστεύουν ότι η οθόνη εμποδίζει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία βοηθά τον εγκέφαλο να ξεκινήσει τον κύκλο του ύπνου.
- Έγγραφα και λογαριασμοί: ό,τι έχει να κάνει με τη δουλειά πρέπει να μένει μακριά από την κρεβατοκάμαρα. Κάθε χαρτί ή έγγραφο που μας θυμίζει τη δουλειά ή τις δουλειές του σπιτιού θα μας προκαλέσει άγχος, διαβεβαιώνουν οι ειδικοί.
- Γραφείο: Ακόμα και αν εργάζεστε από το σπίτι, μην στήσετε το γραφείο σας στην κρεβατοκάμαρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να διαφοροποιούνται οι δύο χώροι, ο ένας για εργασία και ο άλλος για ξεκούραση.
- Smartphone: όπως και η τηλεόραση, το φως που εκπέμπει το κινητό τηλέφωνο εμποδίζει τον εγκέφαλό μας να αποσυνδεθεί. Αν το χρησιμοποιείτε για να ξυπνάτε ή θέλετε να το έχετε πρόχειρο σε περίπτωση ανάγκης, προσπαθήστε να το έχετε στο διπλανό υπνοδωμάτιο ή όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κρεβάτι.
- Φαγητό: Το ιδανικό σκηνικό υπνοδωματίου είναι ένα χαλαρωτικό περιβάλλον με απαλό φωτισμό και ευχάριστες μυρωδιές, αποφεύγοντας οποιοδήποτε φαγητό.
- Γεμάτο κομοδίνο: Είναι καλύτερο το κομοδίνο να είναι πρακτικά άδειο. Η ακαταστασία δημιουργεί άγχος και, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί ακόμη και να μας εμποδίσει να κοιμηθούμε καλά, καθώς θα είμαστε συγκεντρωμένοι στο να το τακτοποιήσουμε.
- Αντικείμενα κάτω από το κρεβάτι: Πολλά κρεβάτια έχουν συρτάρια ή ακόμα και έναν μικρό αποθηκευτικό χώρο, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτά είναι χρήσιμα μόνο αν χρησιμοποιούνται για να αποθηκεύουμε, για παράδειγμα, κουβέρτες ή σεντόνια. Οτιδήποτε δεν προορίζεται για μακροχρόνια χρήση στην κρεβατοκάμαρα θα χρησιμεύσει μόνο για να δημιουργήσει περισσότερο άγχος.
- Ακαταστασία στην ντουλάπα: Αν έχετε ντουλάπα στην κρεβατοκάμαρα, προσπαθήστε να την κρατάτε τακτοποιημένη. Μην συσσωρεύετε ρούχα, ειδικά εκείνα που τείνουν να μένουν έξω, σε μια καρέκλα ή ακόμα και στο πάτωμα. Αν ξυπνάτε το πρωί και βλέπετε ότι έχετε εύκολη πρόσβαση στα ρούχα και τα αξεσουάρ σας για να ετοιμαστείτε, θα νιώθετε καλύτερα από ό,τι αν έπρεπε να σηκωθείτε και να ψάξετε μέσα σε «βουνά» ρούχων.
Εκτός από όλα αυτά, οι ειδικοί επίσης προτείνουν την απομάκρυνση βιβλίων, εκτός αν πρόκειται για κάποιο που διαβάζουμε το βράδυ, καλλυντικών που μπορεί να μην χρειαζόμαστε ή να μην χρησιμοποιούμε πια, ή όργανα γυμναστικής που φορτώνουν με περισσότερο άγχος, από χαλάρωση.
* Πηγή: newsbomb.gr
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Βρείτε μας και στο spotify
