Κοινό σε μικρούς και μεγάλους είναι πλέον το φαινόμενο του «Popcorn Brain», λόγω της εκτεταμένης έκθεσης σε οθόνες κινητών και υπολογιστών.
Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να πιάνει το κινητό για έναν λόγο και να καταλήγει να κάνει κάτι εντελώς διαφορετικό; Μήπως απλώς δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε μία μόνο σκέψη ή δραστηριότητα χωρίς να πετάγεται το μυαλό σου από ειδοποίηση σε TikTok και από story σε scroll;
Αν ναι, τότε ίσως βιώνεις αυτό που οι νευρολόγοι αποκαλούν "Popcorn Brain" – μια νέα μορφή νοητικής υπερδιέγερσης που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους χωρίς να το καταλαβαίνουν.
Ο όρος "Popcorn Brain" επινοήθηκε το 2011 από τον καθηγητή David Levy του Πανεπιστημίου Ουάσινγκτον και περιγράφει μια κατάσταση συνεχούς διάσπασης προσοχής. Το μυαλό μας «πηδά» από σκέψη σε σκέψη, όπως οι κόκκοι ποπ κορν που σκάνε διαδοχικά – χωρίς παύση, χωρίς εστίαση.
Σύμφωνα με τη νευροεπιστήμονα Valerie Stark, αυτό οφείλεται σε χρόνια υπερδιέγερση από τα ψηφιακά ερεθίσματα όπως social media, ειδοποιήσεις και βίντεο μικρής διάρκειας.
Το αποτέλεσμα; Αδυναμία συγκέντρωσης, έλλειψη αυτοελέγχου, απώλεια στόχων και μία μόνιμη αίσθηση "θορύβου" στο κεφάλι σου.
Αν έχεις κάποια (ή όλα) από τα παρακάτω συμπτώματα, μάλλον το έχεις ήδη:
Δεν θυμάσαι γιατί έπιασες το κινητό σου
Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς σε κάτι για πάνω από λίγα λεπτά
Νιώθεις ότι ο εγκέφαλός σου "τρέχει" διαρκώς
Αγωνίζεσαι να δουλέψεις σε μακροπρόθεσμους στόχους
Αισθάνεσαι εσωτερική υπερένταση και άγχος χωρίς προφανή λόγο
Η λύση; Επανεκκίνηση εγκεφάλου με απλούς κανόνες
1. Εστίασε σε μία μόνο δραστηριότητα τη φορά
Μην ανοίγεις το κινητό όταν διαβάζεις, ούτε κάνε scroll όσο βλέπεις μια σειρά. Δώσε 100% προσοχή σε ένα πράγμα.
2. Ξεκίνα με αναγνωρίσιμες στιγμές διάσπασης
Όταν συνειδητοποιήσεις ότι έχεις αποσπαστεί, επανάφερε συνειδητά το μυαλό σου σε αυτό που έκανες.
3. Δώσε χώρο στο μυαλό σου να «ηρεμήσει»Κόσμος
Δοκίμασε 10 λεπτά ανάγνωση, διαλογισμό ή ήσυχο περπάτημα χωρίς κινητό.
4. Βάλε «ψηφιακά όρια»
Άφησε το κινητό σε άλλο δωμάτιο για μία ώρα, ή απαγόρευσέ το στο τραπέζι. Θα εκπλαγείς από τη διαφορά. «Το Popcorn Brain είναι απλώς αντίδραση του εγκεφάλου σε αυτό που του δίνεις. Άλλαξέ το, και θα σε ανταμείψει με καθαρή σκέψη και συγκέντρωση», λέει η Stark.
