Τι ψάχνεις;

Πόσα λεπτά πρέπει να περπατάμε για να αποφύγουμε τις καρδιακές παθήσεις

A generic square placeholder image with rounded corners in a figure.

Δεν χρειάζεται να διανύεις χιλιόμετρα, αλλά να περπατάς συγκεκριμένα λεπτά κάθε ημέρα, ώστε να παραμείνεις υγιής και να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιολογικών προβλημάτων.

Το περπάτημα είναι ένας ισχυρός σύμμαχός μας για την καλή ψυχική και σωματική υγεία. Είναι η πιο απλή μορφή άσκησης, ωστόσο έχει αμέτρητα οφέλη για τον οργανισμό μας τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Οι ειδικοί επαναλαμβάνουν πως το περπάτημα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, ωστόσο εμείς συνήθως τους αγνοούμε. Ίσως, λοιπόν, να έφτασε η στιγμή να αναθεωρήσουμε, καθώς υπάρχει σοβαρός λόγος.

«Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μειώνει τα ποσοστά θνησιμότητας λόγω καρδιολογικών παθήσεων. Οποιοσδήποτε άνθρωπος μπορεί να επωφεληθεί από το περπάτημα, αρκεί μόνο να αποφασίσει να το εντάξει στην καθημερινότητά του», επισημαίνει η Δρ Ταμάνα Σάιν, διευθύντρια του καρδιολογικού κέντρου στην κλινική του Κλίβελαντ.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το περπάτημα βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων, αυξάνει το προσδόκιμο ζωής, συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού, νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος και ενδυναμώνει την καρδιά. Παράλληλα, αποτελεί λύση σε προβλήματα, όπως η χοληστερίνη, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία. Με κάθε βήμα που κάνεις, χαρίζεις ζωή στη ζωή σου.

Πόσο λεπτά πρέπει να περπατάς κάθε ημέρα για να είσαι υγιής

Σίγουρα έχεις ακούσει πολλές απόψεις σχετικά με τον τρόπο και τη διάρκεια του περπατήματος. Στο τέλος της ημέρας, ωστόσο, αυτό που έχει τη μεγαλύτερη και σημαντικότερη σημασία είναι απλώς να περπατάς. Μην το σκέφτεσαι άλλο, φόρεσε τις φόρμες σου και ξεκίνα το περπάτημα. Η αλήθεια είναι πως πρόκειται για ένα δωρεάν πρόγραμμα γυμναστικής, που δεν απαιτεί τίποτα άλλο εκτός από τη διάθεση και την πρόθεσή σου να περπατήσεις.

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Χάρβαρντ, το περπάτημα 21 λεπτών την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων σε ποσοστό 30%. Καταλαβαίνεις, λοιπόν, πως μια απλή βόλτα μέχρι το πάρκο ή το σούπερ μάρκετ αποκτά πλέον άλλη σημασία. «Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και διαβήτη, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθάει το μυαλό», αναφέρει συγκεκριμένα η έκθεση.

Η αλήθεια είναι πως ζούμε σε μια κοινωνία που η καθιστική ζωή πρωταγωνιστεί στην καθημερινότητά μας, συνεπώς είναι επιτακτική ανάγκη να εντάξουμε το περπάτημα στη ζωή μας. Να μην ξεχνάμε, επίσης, πως αποτελεί «εχθρό» του άγχους και μας βοηθά να εκτονώσουμε την αρνητική ενέργεια και να αποβάλλουμε την ένταση και την τοξικότητα. Είναι μόλις 21 λεπτά. Ας ξεκινήσουμε από σήμερα για να είμαστε πιο υγιείς αύριο.

ΠΗΓΗ: jenny.gr

Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news