Η καθημερινή κατανάλωση junk food – όπως πίτσες, μπέργκερ, πατάτες τηγανιτές και γλυκά – είναι μια συνήθεια για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα με έρευνα της YouGov, το 47% των Βρετανών καταναλώνει πρόχειρο φαγητό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ενώ το 7% δηλώνει πως το τρώει καθημερινά.
Όμως, τι θα συνέβαινε αν σταματούσες τελείως το πρόχειρο φαγητό για 30 ημέρες; Το κανάλι GrowFit Health στο YouTube έκανε μια προσομοίωση, παρουσιάζοντας τις πιθανές αλλαγές στο σώμα σου. Αν και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.
Ημέρες 1 – 3: Οι πρώτες δυσκολίες
Έντονη επιθυμία για ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά
Κόπωση και πονοκέφαλοι λόγω στέρησης
Το σώμα ζητά τα πρόσθετα συστατικά που είχε συνηθίσει
Το junk food ενεργοποιεί τα ίδια κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο όπως και ορισμένες ουσίες, σύμφωνα με το Healthline.
Ημέρες 4 – 7: Σταδιακή βελτίωση
Η ενέργεια σταθεροποιείται
Νιώθεις λιγότερη νωθρότητα και βάρος
Αυξάνεται η ζωτικότητα και η ευεξία
Ημέρες 7 – 14: Ορατές αλλαγές στο σώμα
Το δέρμα καθαρίζει και φαίνεται πιο υγιές
Η πέψη βελτιώνεται
Λιγότερο φούσκωμα μετά τα γεύματα
Ημέρες 15 – 20: Ύπνος και διάθεση σε άνοδο
Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Μειώνονται οι απότομες αλλαγές διάθεσης
Οι φυσικές γεύσεις των τροφών – π.χ. τα φρούτα – φαίνονται πιο γλυκές
Ημέρες 21 – 30: Βελτιωμένη ενέργεια & πιθανή απώλεια βάρους
Σταθερή ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
Βελτιωμένη συγκέντρωση και πνευματική διαύγεια
Πιθανή απώλεια βάρους, χωρίς αυστηρή δίαιτα
Τα οφέλη από την αποχή από το junk food
Η αποχή από το πρόχειρο φαγητό για έναν μήνα ίσως φαίνεται δύσκολη στην αρχή, αλλά τα οφέλη για την υγεία είναι σημαντικά:
Περισσότερη ενέργεια
Καθαρότερο δέρμα
Καλύτερος ύπνος
Πιθανή μείωση του σωματικού βάρους
Σύμφωνα με το NHS, μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Μαζί και στο spotify
