Η χρόνια φλεγμονή αποτελεί έναν από τους πιο ύπουλους κινδύνους για την υγεία μας, σύμφωνα με τον κορυφαίο νευροχειρουργό και ερευνητή φλεγμονής Dr. Kevin Tracey. Παρά την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, η ποιότητα ζωής και η μακροχρόνια υγεία παραμένουν ζητούμενα σε πολλές χώρες.
Ο Dr. Tracey εστιάζει σε ένα λιγότερο γνωστό αλλά κρίσιμο στοιχείο του νευρικού μας συστήματος: το πνευμονογαστρικό νεύρο (vagus nerve). Αυτό το νεύρο μπορεί, σύμφωνα με έρευνες, να αποτελέσει το «κλειδί» για βελτιωμένη υγεία, λιγότερη φλεγμονή και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Τι Είναι το Πνευμονογαστρικό Νεύρο (Vagus Nerve);
Το vagus nerve είναι το μακρύτερο κρανιακό νεύρο του σώματος και ελέγχει σημαντικές λειτουργίες όπως:
-
Ρύθμιση καρδιακών παλμών
-
Πέψη
-
Αναπνοή
-
Διαχείριση του στρες
Συνδέει εγκέφαλο, έντερο, καρδιά και άλλα ζωτικά όργανα. Το σημαντικότερο: είναι βασικό μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, δηλαδή του συστήματος που βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να επανέλθει από καταστάσεις στρες ή φλεγμονής.
Οι τρεις Καθημερινές Συνήθειες του Dr. Tracey για Μακροζωία και Υγεία
1. Άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα
Ο Dr. Tracey προπονείται 5 φορές την εβδομάδα με:
-
Αερόβια άσκηση για καρδιαγγειακή υγεία
-
Ενδυνάμωση για διατήρηση μυϊκής μάζας
-
Yoga για ευλυγισία και χαλάρωση
Η φυσική άσκηση έχει αποδεδειγμένα αντιφλεγμονώδη δράση και ενισχύει το vagus nerve.
2. Κρύο Ντους 2-3 Λεπτά
Στο τέλος του ντους, ο Dr. Tracey γυρνά το νερό στο κρύο για λίγα λεπτά. Τα οφέλη:
-
Ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού συστήματος
-
Μείωση φλεγμονής
-
Ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος
-
Βελτίωση διάθεσης και αντιμετώπιση του στρες
Σύμφωνα με το UCLA Health, τα κρύα ντους μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό και να μειώσουν τον πόνο.
3. Διαλογισμός για 10 Λεπτά Καθημερινά
Ο Dr. Tracey ξεκινά κάθε μέρα με 10 λεπτά πρωινού διαλογισμού. Τα οφέλη του:
Ο διαλογισμός συνδέεται με την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων, όπως:
-
Καρδιαγγειακά
-
Καρκίνος
-
Διαβήτης
-
Αυτοάνοσα νοσήματα
***Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με τα περισσότερα εκφυλιστικά νοσήματα και την πρόωρη γήρανση. Η ρύθμισή της μέσω διέγερσης του vagus nerve ίσως είναι το επόμενο βήμα στην προληπτική ιατρική και την ευεξία.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Βρείτε μας και στο spotify
