Την άγνωστη βιταμίνη που εγγυάται... μακροζωία φαίνεται πως προσφέρουν συγκεκριμένες τροφές, που αποτελούν ένα κράμα πολλών ωφέλιμων βιταμινών.
Σύμφωνα με το ygeiamou.gr, πρόκειται για τροφές που περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία έχει την ιδιότητα να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από τον οργανισμό μας, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρά και προκαλούν ασθένειες αυξάνοντας τα επίπεδα του οξειδωτικού στρες.
Παράλληλα, η συστηματική λήψη της βιταμίνης Ε βελτιώνει και τις ανοσολογικές αντιδράσεις, ενώ μπορεί και δημιουργεί επίσης ένα προστατευτικό πλέγμα γύρω από το δέρμα ενάντια στη φωτογήρανση από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Άκρως βοηθητική είναι και για τον τομέα της οστεοπόρωσης, αλλά και της καρδιάς, αφού λειτουργεί ως ρυθμιστής της συστολικής αρτηριακής πίεσης.
Πού, όμως, βρίσκεται η συγκεκριμένη βιταμίνηση, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα της οποίας για άτομα άνω των 14 ετών είναι 15 mg, ενώ για γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται 19 mg.
- Ηλιόσποροι: 10 mg ανά μερίδα
- Αμύγδαλα: 7,3 mg ανά μερίδα
- Φουντούκια: 4,3 mg ανά μερίδα
- Κουκουνάρια: 2,7 mg ανά μερίδα
- Φιστίκια: 2,4 mg ανά μερίδα
- Αβοκάντο: 2,1 mg ανά μερίδα
- Κόκκινη γλυκιά πιπεριά (ωμή): 1,9 mg ανά μερίδα
- Abalone (θαλάσσια σαλιγκάρια): 3,4 mg ανά μερίδα
- Σολομός: 2 mg ανά μερίδα
- Πέστροφα: 2 mg
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Μαζί και στο spotify
