Η αλλαγή της ώρας δύο φορές το χρόνο δεν επηρεάζει μόνο το πρόγραμμά μας — μπορεί να έχει ουσιαστικές επιπτώσεις στην υγεία και την ψυχολογία μας. Ειδικοί προειδοποιούν ότι η διαταραχή του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού (κιρκάδιου ρυθμού) συνδέεται με καρδιολογικά προβλήματα, πτώση διάθεσης και αυξημένο στρες, σύμφωνα με σχετική ανάλυση του AARP.org.
Ακολουθούν έξι τρόποι με τους οποίους η αλλαγή της ώρας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό μας:
1. Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μετάβαση στη θερινή ώρα συνδέεται με αύξηση 24% στα περιστατικά καρδιακών προσβολών και 8% υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου τις πρώτες δύο ημέρες μετά την αλλαγή.
Οι επιστήμονες εκτιμούν πως η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών του στρες και αρτηριακής πίεσης, πυροδοτώντας συμβάντα που διαφορετικά ίσως να μην συνέβαιναν.
2.Πτώση διάθεσης και αυξημένα περιστατικά κατάθλιψης
Μετά τη μετάβαση στη χειμερινή ώρα, οι μέρες μικραίνουν και το σκοτάδι πέφτει νωρίτερα — κάτι που προκαλεί έλλειψη σεροτονίνης και βιταμίνης D.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, κόπωση και μειωμένη ενέργεια. Μάλιστα, μελέτη κατέγραψε 11% αύξηση στα καταθλιπτικά επεισόδια τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή.
3.Διαταραχή στη λήψη αποφάσεων και αυξημένα ατυχήματα
Η έλλειψη ύπνου που προκαλείται από την αλλαγή ώρας μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και αυξάνει την παρορμητικότητα.
Μελέτη του 2020 έδειξε 6% αύξηση των θανατηφόρων τροχαίων ατυχημάτων την εβδομάδα μετά το πέρασμα στη θερινή ώρα, ενώ δεν παρατηρήθηκε αντίστοιχη αύξηση το φθινόπωρο.
4. Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης
Η προσωρινή έλλειψη ύπνου επηρεάζει την αποδοτικότητα και τη μνήμη.
Έρευνα στο Journal of Applied Psychology διαπίστωσε ότι την πρώτη Δευτέρα μετά την αλλαγή ώρας, οι εργαζόμενοι παρουσιάζουν αυξημένη διάσπαση προσοχής και «cyberloafing» — δηλαδή χρήση του διαδικτύου για άσχετους με τη δουλειά λόγους.
5. Αλλαγές στην όρεξη και στις διατροφικές επιλογές
Μετά την αλλαγή ώρας, πολλοί νιώθουν πιο πεινασμένοι και καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες.
Η γκρελίνη, η ορμόνη της πείνας, αυξάνεται, ενώ η λεπτίνη, που προκαλεί αίσθημα κορεσμού, μειώνεται. Το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερη επιθυμία για λιπαρές και γλυκές τροφές, όπως πίτσα ή ντόνατς.
6. Αυξημένος εκνευρισμός και ευερεθιστότητα
Η κόπωση κάνει πιο δύσκολο τον έλεγχο των συναισθημάτων. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι γίνονται πιο ανυπόμονοι και ευερέθιστοι, ενώ ακόμη και δικαστές έχουν καταγραφεί να επιβάλλουν αυστηρότερες ποινές τις ημέρες μετά την αλλαγή στη θερινή ώρα.
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Μαζί και στο spotify
