Τι ψάχνεις;

Πόσο πρέπει να περπατάτε για να είστε πάντα σε φόρμα

A generic square placeholder image with rounded corners in a figure.

Τα ακριβή ώρα που πρέπει να περπατά κανείς προκειμένου να είναι πάντα σε φόρμα, ακόμη και μετά τα 50 φαίνεται πως έχουν βρει οι ειδικοί.

Σύμφωνα με το jenny.gr, το καθημερινό περπάτημα είναι ένα από τα καλύτερα δώρα για τον οργανισμό, καθώς βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου, βοηθά στη διαχείριση βάρους, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων. Μάλιστα, εάν θέλει κανείς να παραμείνει "fit" θα πρέπει να περπατά περί τα 30 λεπτά καθημερινά, ενώ οι μικρότεροι περίοδοι των 10 έως 15 λεπτών, δύο έως τρεις φορές την ημέρα, αθροίζονται αποτελεσματικά.

Μεταξύ άλλων το περπάτημα βοηθά:

στην πρόληψη της σαρκοπενίας
στην ενδυνάμωση των μυών
στη μείωση της ακαψίας
στη μακροπρόθεσμη λειτουργική ικανότητα για ενεργή ζωή χωρίς βοήθεια
στην αναδιαμόρφωση των οστών
στην αύξηση της οστικής πυκνότητα
στη σωματική και ψυχολογική ευεξία
στη μείωση της κορτιζόλης

Kαι μην ξεχνάτε ότι το το περπάτημα είναι μία βιώσιμη συνήθεια επειδή δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, συνδρομές σε γυμναστήριο ή χρόνο αποκατάστασης, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την μακροπρόθεσμη υιοθέτησή του.