Όσο απαιτητικό και γεμάτο κι αν είναι το πρόγραμμα της κάθε ημέρας μας, οι μικρές απολαύσεις τείνουν να την ομορφαίνουν.
Από τη συνάντηση με έναν αγαπημένο φίλο μέχρι ένα ζεστό μπάνιο πριν τον βραδινό ύπνο, υπάρχουν μερικές συνήθειες που αγαπάμε και γι’ αυτό αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Και μπορεί το μπάνιο να μην είναι ακριβώς συνήθεια, αλλά ανάγκη, ωστόσο ο κάθε άνθρωπος το αντιμετωπίζει με διαφορετικό τρόπο. Για κάποιους αποτελεί μια αναγκαστική ή γρήγορη διαδικασία, ενώ γι’ άλλους μια στιγμή απόλυτης χαλάρωσης.
Η ώρα που θα μπούμε στο ντους και θα αφήσουμε το ζεστό νερό να τρέξει στο κεφάλι και το σώμα μας, πρέπει να είναι η στιγμή που θα αποβάλλουμε κάθε αρνητική σκέψη και θα αφεθούμε σε αυτή την αίσθηση. Πέρα, όμως, από τη σωματική υγιεινή και την ψυχική υγεία, το μπάνιο πριν τον βραδινό ύπνο βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας και συμβάλλει στο να ζήσουμε περισσότερα χρόνια. Και αυτή δεν είναι μία ακόμα θεωρία, αλλά αποτέλεσμα έρευνας.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Sleep Medicine Reviews, κάνοντας ένα ζεστό ντους μία με δύο ώρες πριν από τον ύπνο, θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα, χωρίς να κάνεις παύσεις. Το ζεστό νερό που πέφτει και ζεσταίνει το σώμα μας - ανεξαρτήτου εποχής - έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί «εχθρό» των διαταραχών ύπνου, βοηθάει στην καλή ροή του, ενώ μειώνει σημαντικά τον χρόνο που χρειαζόμαστε για να κοιμηθούμε. Όπως υποστηρίζουν οι μελετητές, αυτό το αποτέλεσμα προκύπτει από τη φυσική διαδικασία ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός μας.
Και τα καλά νέα δεν σταματούν εδώ. Ο ποιοτικός, πλήρης και χαλαρωτικός ύπνος έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία μας. Η ενισχυμένη γνωστική λειτουργία, η συναισθηματική ισορροπία και ευεξία και ο μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων ασθενειών μας ωθούν να νιώθουμε καλύτερα - από άποψη ψυχολογίας - και να παραμένουμε παραγωγικοί, όποια κι αν είναι η ηλικία μας. Παράλληλα, το ζεστό μπάνιο πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στη σωστή λειτουργία όλων των οργάνων.
Αν, λοιπόν, θέλεις να κάνεις μια αλλαγή στη ρουτίνα σου προς προσωπικό όφελος, δεν έχεις παρά να εντάξεις στο πρόγραμμά σου ένα χαλαρωτικό ζεστό ντους μία ώρα πριν από τον ύπνο σου. Με αυτό τον τρόπο θα προστατέψεις την υγεία σου και θα αυξήσεις τις πιθανότητες να ζήσεις περισσότερα χρόνια.
πηγή: jenny
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
Μαζί και στο spotify
